• О компании
  • Новости
  • Статьи
  • Вопрос-ответ
  • Контакты
  • ...
    Заказать звонок
    Ваш город:
    Ваш город
    ?
    Нет
    Да
    Подробнее о доставке
    Изменить город
    ×
    МЫ ДОСТАВЛЯЕМ ПО ВСЕЙ РОССИИ!
    ×
    интернет-магазин бильярдных столов, оборудования для настольного тенниса, спортивных городков
    8 800-505-44-90
    ТОВАРЫ ДЛЯ СПОРТА, ОТДЫХА, ИГРЫ, ДОСУГА
    0
    0
    0
    Корзина заказа
    • Меню
    • Продукция
      • Настольный футбол и аэрохоккей
        • Настольный футбол
        • Аэрохоккей
        • Аксессуары
      • Батуты и минитрамплины
        • Батуты
        • Минитрамплины
        • Аксессуары
        • Качели
      • Баскетбольные стойки
      • Тренажеры
        • Степперы
        • Велотренажеры
        • Эллиптические тренажеры
        • Беговые дорожки
        • Силовые, гребные, инверсионные
      • Детские городки
        • Детские городки
        • Аксессуары
        • Качели SLP SYSTEMS
      • Футбольные ворота и мячи
      • Дартс
      • Бокс и единоборства
      • Спортивные комплексы
      • Настольные игры
      • Настольный теннис
        • ТЕННИСНЫЕ столы
          • Для улицы
          • Для помещения
        • ТЕННИСНЫЕ аксессуары
          • Ракетки, мячи, наборы
          • Основания и накладки
          • Сетки, тренажеры
          • Чехлы, сумки
          • Средства для ухода
      • Бильярд
        • БИЛЬЯРД столы
          • Игровые
          • Любительские
      • Грили
        • Керамические грили Start Grill PRO
        • Керамические грили Start Grill
        • Угольные грили Start Grill
        • Газовые грили Start Grill
        • Очаги и смокеры Start Grill
        • Аксессуары для гриля
      • Массажное оборудование
        • Массажные столы
        • Аксессуары для массажных столов
    • Акции
    • Где купить
    • Оплата / Доставка
      • Условия оплаты
      • Условия доставки
      • Сборка
    • Партнерам
    • Бренды
    • О нас
      • Новости
      • Статьи
      • Вопрос-ответ
      • Бренды
    • Контакты
      • Каталог
        • Настольный футбол и аэрохоккей
        • Батуты и минитрамплины
        • Баскетбольные стойки
        • Тренажеры
        • Детские городки
        • Футбольные ворота и мячи
        • Дартс
        • Бокс и единоборства
        • Спортивные комплексы
        • Настольные игры
        • Настольный теннис
        • Бильярд
        • Грили
        • Массажное оборудование
      • Акции
      • Где купить
      • Оплата / Доставка
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Сборка
      • Партнерам
      • Бренды
      • О нас
        • Новости
        • Статьи
        • Вопрос-ответ
        • Бренды
      • Контакты
      • Статьи
      • Вопрос-ответ
      • Бренды
      Халва
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о новых акциях и скидках первым
      Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на обработку персональных данных
      Новости
      Все новости
      31 мая 2022
      Месяц жарких скидок на теннисные столы и товары для спорта и отдыха
      28 апреля 2022
      ПойМАЙ удачу - скидка в придачу! На товары для спорта и отдыха! Акция действует до 31.05.2022 г.
      31 марта 2022
      На Старт! Внимание! Скидки! На товары для спорта и отдыха! Акция действует до 30.04.2022 г.
      Статьи
      Все статьи
      Правда ли, что кардио натощак помогает худеть?
      Правда ли, что кардио натощак помогает худеть?
      Сравнение столов для настольного тенниса мировых брендов
      Сравнение столов для настольного тенниса мировых брендов
      Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?
      Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?
      Главная-Справочная информация-Статьи-Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?

      Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?

      Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?
      14 апреля 2020
      Далеко не всегда есть возможность провести активную прогулку на природе, покрутить педали велосипеда в городском парке или побегать в лесу. Именно поэтому ГК Старт разработали целую линейку тренажеров  для дома Start Line Fitness. Эллипсоид, беговая дорожка, велотренажер — помощники на пути к здоровому образу жизни.

      Что такое кардио?


      (cardio — лат. сердечный)
      С физиологической точки зрения это любой вид физической активности, который ускоряет сердцебиение и учащает дыхание.
      Во время кардиотренировки энергообмен в организме происходит с активным участием кислорода, который окисляет глюкозу. Этот метод высвобождения энергии называется аэробным гликолизом.


      Польза кардиотренировки
      •  Повышается выносливость
      •  Укрепляется сердце. После регулярных тренировок снижается частота пульса в покое, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление
      •  Улучшается снабжение кислородом всех тканей и органов
      •  Укрепляется дыхательная система
      •  Аэробные нагрузки снижают риск диабета
      •  Улучшается гормональный фон и психоэмоциональное состояние, сон становится глубже, а стрессовые ситуации переносятся гораздо легче
      Далее разберем подробнее. Какие форматы тренировок относятся к кардио, как подобрать интенсивность нагрузки и какие есть ограничения?

      Основные виды кардио-тренировок
      • Бег, интенсивная ходьба, танцы
      •  Все подвижные виды спорта (лыжи, коньки, хоккей, футбол, плавание)
      •  Все виды легкой атлетики
      Интенсивность кардиотренировок определяется пульсом. Для начала следует рассчитать максимально возможный пульс для конкретного человека: 220 минус возраст тренирующегося.
      • Если вы новичок, начинайте с 50% от максимальной частоты пульса
      •  Для того, чтобы сжигать жир, подходит интенсивность 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Такая тренировка может быть длительной.
      •  Сжигание жира начинается не ранее, чем через 20 минут после начала упражнений, но и больше часа заниматься не рекомендуется. 
      •  Если пульс постоянно вырывается за верхнюю границу — сбавьте нагрузку.
      •  Обязательно убедитесь у вашего врача, что такая нагрузка вам не противопоказана.
      Ограничения
      •   Недавно перенесенные инсульт или инфаркт, а также другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Начать заниматься можно только после консультации с кардиологом
      •  Хронические заболевания, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом, дыхательной системой и лишним весом, которые могут обостриться в процессе занятий
      •  Интенсивные кардиотренировки противопоказаны непосредственно перед силовыми упражнениями для набора мышечной массы. Кардио истощает запасы гликогена и не оставляет сил на полноценную силовую работу. Также после аэробных упражнений снижается выработка белка, и в результате тормозится рост мышц. Совмещать разные виды кардио и силовых в таком случае нужно с промежутком не менее 2,5-3 часов.
      Расход калорий
      В таблице —”средняя температура по больнице”. Ведь расход энергии зависит от веса, возраста, подготовленности спортсмена и характера тренировки (бег по равнине или холмистой местности).
      Если хотите знать точные данные — фитнес-часы справятся с этой задачей

      Усредненные данные за 60 минут
      (возраст 30-40 лет, вес 60 кг)

      Бег — 600 ккал
      Кроссфит — 600 ккал
      TRX — 400 ккал
      Интервальный тренинг — 550 ккал
      Табата — 800 ккал

      Заманчивая перспектива за 30 минут сжечь 400 ккал? В нашем инстаграме мы подготовили для вас убойную Табата-тренировку. Не откладывайте на завтра то, что можно сжечь сегодня.
      • Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?
      • Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?
      • Что такое кардиотренировки? И чем они полезны?

      Связанные товары

        • Беговая дорожка Galaxy SLF MT106
          Беговая дорожка Galaxy SLF MT106
          Много
          28 990 руб. /шт
          Подробнее
        • Эллиптический тренажер Active SLF 8310H-1
          Эллиптический тренажер Active SLF 8310H-1
          Много
          18 490 руб. /шт
          Подробнее
        • Велотренажер Energy SLF BK8518
          Велотренажер Energy SLF BK8518
          Много
          18 490 руб. /шт
          Подробнее
        • Беговая дорожка Power SLF 03F45A
          Беговая дорожка Power SLF 03F45A
          Много
          61 490 руб. /шт
          Подробнее
        Вернуться
        Политика конфиденциальности

        2022 ©
        Партнерские программы
        для Вашего бизнеса
        igroteka-start.ru
        Компания
        Информация
        Помощь
        • О компании
        • Новости
        • Производители и бренды
        • Контакты
        • Акции
        • Помощь
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Сборка
        • Статьи
        • Вопрос-ответ
        • Производители
        Заказать звонок
        Мы в социальных сетях:
        Политика конфиденциальности

        2022 ©
        Партнерские программы
        для Вашего бизнеса
        igroteka-start.ru